储存好心情（457期）--江苏农垦

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储存好心情（457期）

点击数：178 更新时间：2010-3-29 11:02:14

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　　新的一年开始了，很多人都忙着制订计划，你是否想过为自己的心情也制订一份计划呢？曾有心理学家提议：心情容易低落的人，年初定个“心情计划”，对调整心态是很重要的选择。
　　制订一本快乐日记。好心情也是可以储蓄的，平时情绪良好的人，遇到不开心的事更容易化解。制订一本快乐日志，可以帮助你储蓄点点滴滴的快乐。其做法很简单，只要在每天晚上临睡前回忆一下今天都发生了什么开心的事情，即使你当晚的情绪不好，也不要随便放弃当时带给你的快乐。这样可以增强你感受小快乐的能力，积少成多，拥有好心情就不难了。
举办快乐仪式。选择一个轻松的环境和好朋友或者亲人在一起，郑重地许下来年将快快乐乐生活的愿望。不要小瞧这个承诺，当着众人的面宣布一件事，将更有可能促成此事，朝着承诺的方向去努力。很多时候，你的行为方式决定你的心情。一位哲人说过：“我们因为哭，所以愁；因为动手打，所以生气；因为发抖，所以怕；并不是我们愁了才哭，生气了才打，怕了才发抖。”
　　经常与朋友聊聊天。心理学上有“心理呕吐”的说法，和朋友聊聊天便是“心理呕吐”的一个很好的途径。把生活中的不如意，遇到的小麻烦讲给朋友，可及时梳理自己情绪。就算不倾诉烦心的事，聊天本身也是很好的调节方式。不妨拿出几个周末，去和朋友聚会聊天，你将更容易收获一份好心情。
　　多一点时间和家人在一起。一个人的情绪是否积极，与家庭幸福最相关。家庭幸福与否是一个人“快乐度”的最佳测量标准。而经常对家人表示关爱、感激，多沟通、经常聚会、相互鼓励，不但是营造幸福家庭的方法，也最容易体验到幸福和快乐。
　　多和大自然亲密接触。有人调查发现，人群密度的不断增加，人们焦虑烦燥等情况的出现频率也越来越高。除此之外，噪音、色彩等外部环境也可以对我们的情绪造成影响。在新的一年里，一定要给自己创造几次和大自然亲密接触的机会，你的心情就会在安静优美的环境中得到按摩。如果你没有机会亲自走进大自然，那也要多听听有关虫鸣鸟叫，海浪波涛的音乐，让自己在想象中完成心灵之旅。

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